1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa(czysta, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć, mam pewne wątpliwości dotyczące kwestii żywienia. Od ok 3ch miesięcy regularnie ćwiczę zliczam kalorie etc. Chciałem lekko wyciąć zacząłem od 2tys kcal (wiek 20-21 , waga 69-70 wzrost 173) na początku ładnie troszkęładnie zeszło. Ale ostatni miesiąc niemalże żadnych różnic w wypadku tkanki tłuszaczowej (ostatnie 3 tygodnie zszedlem do [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bf 25%, endomorfik 2) wiek 24 l. 3) waga/wzrost 114 kg/200 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu : redukcja tk. tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, omega 3, witaminy, ashwaghanda, beta alanina, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze : wcześniej nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa tymczasowo Odżywianie : zdrowo Cel : masa Ograniczenia [...]
Siema Staz 1 rok wiek 19 waga kolo 80 kg alkohol - duzo nawet bardzo thc - tez dieta - czasem odzywki - malo, prawie zero obecnie jestem na robieniu masy wymiary tak na oko bo sie nie miezylem Ogolnie zabawa na calego na treningach srednio mi zalezy bo koulturystom nie zostane
Witam. Układałem dietę po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu. Wiem, że jest mnóstwo błędów, ale w końcu trzeba stracić to dziewictwo w opracowaniu jadłospisów. Na razie proszę Was o ocenę i ewentualne wskazówki. Gdy tylko poznam swoją aktualną wagę, planuję obliczyć zapotrzebowanie i dopisać do każdego z produktów odpowiednie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: wchodze w diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: masa sila 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:.. 11. POZIOM BF%:... [...]
Witam ! chciałbym się zapytać ,czy opłaca mi się przejść z systemu fbw na split partia 2x tydzień? do tej pory leciałem na fbw ,dalej mam postępy ,ale chciałbym spróbować zrobić cykl tą metodą ,ew potem wrócić do fbw jakby nie wypaliło Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]
Witam! Otóż obliczyłem dzienne zapotrzebowanie energetyczne według tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 3980 kcal. Czy to nie za dużo? Wiek: 20 Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Typ budowy: ektomorfik Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy moich gabarytach jest chyba bez [...]
Wiek: 17 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel: Masa Chciałbym wrzucić tutaj moją dietę na masę. I od razu proszę o poprawki - informacje co mam źle w diecie. DIETA I posiłek (7.00): - 2 jajka - 2 kromki chleba - płatki z mlekiem B: 25,65 T: 21,84 W: 32,4 II posiłek (10.00): -bułka z szynką i serem żółtym B: 20,63 T: 17 W: 35,2 III posiłek (13.00): - [...]
Pisze od nowa bo przypadkiem nacisnalem zamiast wyslij, wyczyśc pola.. Ale dobra. Przejdzmy do tematu. Chodzi mi o to że kupilem sobie wczoraj 2 hanteki, po 5kg jedna. I zastanawia mnie to czy lepiej jak bede podnosil hantelke 1 ręka tak np 5min a potem dopiero drugą? Czy efektowniejsze bedzie podnoszenie 2 hantelek dwoma rekami naraz? Jak to [...]
Płeć: M Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 4 mies. Uprawiane inne sporty: WF 4 godziny tygodniowo czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): BRAK Zażywane suplementy: AminoMax [...]
Witam Wiek 21lat (mężczyzna) Waga 123kg Wzrost 187cm Zapotrzebowanie wyszło mi 2950kcal(bez odcinania w celu redukcji) Aktywność fizyczna - Da rade zamienić trening aerobowy na ćwiczenia w warunkach domowych(w celu oszczędzania stawów)? powiedzmy pompki, brzuszki, nie wiem jakie jeszcze się nadają. Oto dieta(głównie zależy mi na szybkości [...]
Witam :) Mam 15 lat ćwiczę nie dawno skończyłem trening FBW(trenowany ok. 10 miesięcy) przechodzę teraz do split'u.Nie znacznie ciężko jest bez żadnych wspomagaczy.Pomóżcie dobrać coś na masę.Dziekuje z góry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]
[...] 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: multiple sport, omega 3, magnez , hmb , bcaa , tse 11. STAZ TRENINGOWY: pół roku 12. BUDŻET: Nieograniczony 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Mianowicie szukam spalacza który zwiekszy potliwość dość znacznie gdyż po tse czuje tylko lekkie pobudzenie. Z góry dziekuje.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
chiałbym sie spytac jak stosowac MAGNUM 8000 4KG , razem z CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE MEGA OPAKOWANIE 9OO G w proszku . Chodzi mi o to ile razy dziennie to pic jakie maja byc odstepy miedzy jednym a drugim i jakie dawki stosowac . i czy to jest dobre polaczenie ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia [...]
